[...] : drązek na sciane z 8 uchwytami, hantle 2x10 Dieta : scislej nie ma. Staram sie odrzywiac zdrowo, w tym duzoo rzeczy z bialkiem.. Troszke tluszcz. Ani nie jem zeby przytyc ani zeby schudnac jem z powagą, chyba ze mam takie dni ze cwicze jak zwierz to jem jak zwierz :) Przeciwskazania medyczne : nie ma wsumie nic, kiedys tam [...]
[...] i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem jakieś próbki PWO podjadam.
[...] w miarę uregulowały ale mimo to czasami i tak się zdarzają dwa okresy w miesiącu na szczęście jestem w stanie jakoś je przeżyć i normalnie funkcjonować. Już teraz widzę,że jem za mało, przeliczałam porcję tak na oko, używając ilewazy.pl ale od jutra zacznę wszystko dokładnie ważyć bo nie jem jakoś bardzo mało. Do jadłospisu nie uwzględniłam [...]
[...] z mojego wyobrażenia kolacji, bo mnie niestety kojarzy się przede wszystkim z kanapkami. Ten wieczorny posilek stwarza mi najwiecej problemów. Aha, odzywki bialkowej nie jem na codzien. Mój brat niespodziewanie przyniósł mi trochę do spróbowania, więc ją wliczylam. Poza tym były warzywa typu cukinia, pomidory. [...]
Oj tam od razu łakomczuchy I tak zrobiłam postęp z tym, że nie jem non stop słodkich twarogów i jogurtów, a wcinam mięso. I nie jest mi z tym źle, wręcz przeciwnie Z ciekawości jednak spróbuję z tą pietruszką, nigdy nie zastanawiałam się nad smakiem, może coś fajnego wyjdzie. Moni, wzajemnie gratuluję, aspartam to złoooo. Obwinia się go też [...]
Jak zarazie to jest mój przeciętny dzień: ok. 6:30-7:00 - śniadanie zazwyczaj płatki (cini minis lub chocapic) w szkole raczej nic nie jem tylko piję puszkę coli lub butelke wody po powrocie ze szkoly ok 15 jem sobie serek (waniliowy lub czekoladowy)lub kanapke ok 17/ 17:30 obiad zazwyczaj jakieś mięso z ziemniaczkami rzadko coś jem na kolacje ale [...]
[...] ponizej dieta bez dokladnej gramatury ale jest bilnas tak plus minus na 0. przy czym zapotrzebowanie kaloryczne ok, 2 900 staram sie jesc co 3h, na 5h przed snem nie jem wegli, z racji tego, ze zarywam 3-4 nocy w tygodniu (nocna praca) to w nocy tez jem. podaje diete z 1 konkretego dnia, staram sie ja roznicowac w taki sposob aby [...]
[...] mam w miarę dobrą. Z reguły rano robię sobie sama smoothie: kefir, borówki, banan, orzechy, nasiona. Na lunch robie sobie tosta z awokado i jajkiem na pół-miękko. Wieczorem jem zazwyczaj ryż z kurczakiem w jakims pikantnym sosem, ktory sama robie blendując glownie papryki i inne warzywa i dodając przyprawy, itp. Nie jem przetworzonego jedzenia. [...]
[...] o wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do diety to nie mam takiej ścisłej, ale trzymam się w bilansie kalorycznym, jem jak najwięcej produktów zawierających białko, nie jadam po 20, jem ok. 4 mniejszych posiłków dziennie i nie jem w ogóle słodyczy. treningi są ok, ale kiedyś (pół roku [...]
Pomysł z waflami z nutellą nie jest zły ;) Napewno smaczne i też ta nutella ma troche kcal tak? Ile tam ejst kcal na 100g? Ja niestety z powodu laktozy nutelli już od dawna nie jem %-)
[...] to bym mogła jeść nawet więcej :-) jutro rano sie pomierze woda 1,2l, herbata zielona, mięta, kawa 2x mieszanka warzyw, ogórek ogólne parcie na słodkie, od 26 dni nie jem sklepowych słodyczy i fast foodów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c64d7753d28481fb554a7737899185b.png coś dziś sił brak. aeroby: 5 min bieżnia, 5 ergometr [...]
[...] dają od wczoraj znać o sobie. Dzisiaj teoretycznie lepsze samopoczucie, ale bra powera. Męczy mnie wszystko i cały czas chodzi za mną głód. Naszły mnie refleksje: - nie jem nabiału i żyję, - ciągnie mnie nardzo do kwaśnych owoców, - wytrzymuję bez czitowania, chociaż dodaję odżywkę do kawy zamiast mleka, - waga znowu skoczyła górę, chociaż [...]
:-) cały czas jestem w treningu, ale w tym tygodniu lekkim - tabaty 20 minutowe, obwody, trening z młotem przyszły tydzień to ciężko mata. dalej nie jem mięsa, o dziwo nawet mnie do tego nie ciągnie. muszę też stwierdzić iż spadek masy mięśniowej to mit. Bajka dla dzieci. Dalej mam 46cm w ramionach, 67 w udach i prawie 48 w karku. waga spadła [...]
[...] ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. Tak, można pytać o dietę, ale niech te pytania mają jakiś poziom, a nie "jem płatki na mleku, robię split 3x w tyg, czy tak jest dobrze?" jak mamy odpowiedzieć na takie pytanie ? "jest źle" by znów padło kolejne durne pytanie? pytania muszą być [...]
[...] rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, Dieta : staram się mało jeść, nie jem słodyczy, fastfood'ów, ostatni posiłek staram się jeść koło 18 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : PNI Thermadex Ostatnio przerabiany plan: Chodzę na [...]
Micha. Sledzie porządnie odsączyłam, więc pewnie ilość tłuszczu mniejsza. Wiem, że sporo nabiału, ale dziś nie jem mięsa i szukałam jakiegoś zamiennika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e956d27714c7db2f0d1b29bab1a7e.jpg
Xzaar jak pamietam tez wcina w 8h a ma 6kkcal %-) Ja, Xzaar i jeszcze kilka osób - jemy ekstremalne ilości tłuszczu to i kcal wychodzi sporo (chociaż ja się ustawiłem o jakieś 1000-2000 niżej) Nie jem produktów podbijających insulinę w znaczący sposób. Zero przetworów zbożowych... Zresztą, do kogo ja to piszę... Przecież też zaliczyłeś [...]
[...] nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla mnie dużym problemem z racji braku czasu a jedzenie skutecznie mnie ogranicza i stałem [...]
mi_piacce ciesze się :) Martucca, tak własnie myślałam, ze soi nie, dlatego nie jem, miałam spory zapas i robię pasztety mężowi, no i tak sobie głupio pomyslałam, ze taka kanpakę z pasztetem sojowym to bym zjadła :) a zioła jakies konkretnie ?
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
